为什么别人的身材那么好？

出门逛街，大超市的品牌专区都是型男型女常去的地方。买衣服，看到试衣服的穿着漂亮身材好，自己喜欢的一件试了却穿不了。看着别人，为什么别人的身材那么好？

其实我们都知道，我们没有那么好的身材，是缺少健身运动。但这真的不是根本原因。

之前有看过一视频告诉我们胖的人是在什么情况下摄入过多的能量的。可以搜索看一下：《BBC告诉你「易瘦体质」的真相》

这里简要说一下要表达的：

哪一些看起来怎么吃都不会胖的人，其实是他们的基因让他们不用顾虑大胆吃吃吃的资本，因为他们只要控制到吸收小于消耗的就可以了。

那么想象，胖瘦都是天命了！？

但是我们是可以改变自身的饮食和健身运动量来改变的，但是这些需要更大的耐心和坚持。

吃货们都是拥有一个幻想，就是自我认知自己能通过运动来消耗掉摄入的能量，但是往往不指导自己吃了多少的东西。就是那么的自信。自信得控制不住自己。

许多人，在运动后，想当然地认为他们想补充营养，不知不觉地多吃一点。吃完后还要喝一罐酸奶有助肠胃消化，不要笑，那是你说你。

事实上，即使你今天跑了10英里，你也不会像你想象的那样消耗那么多热量，几块蛋糕就能让你的努力白费。

运动消耗的卡路里比摄入的少，所以你减肥减不了也就正常了。这就是我们需要特别注意饮食的原因之一。如果你不能控制吃，那么减肥也就是闹着玩。

要通过运动减肥，不仅要腿行动起来，还要少动嘴。科学饮食，确保吃健康的天然食物，如水果和蔬菜，而不是高脂肪、高脂肪、高能量的食物。记住要选择清淡健康的食物。（推荐阅读：健身如何吃？）

再来说说动。

跑步能减肥吗？能。

但前提是能努力坚持不怕流汗。科学研究表明，高强度的锻炼能明显提高人体的新陈代谢率，而低强度的锻炼仅仅是活跃身体机能。

所以，如果减肥没有效果，那就是因为你跑得太轻松了，量太少了。

那么如何做一个改善执行计划。

1.把单次距离拉长到十公里，但是以往跑步的次数不变。

2.匀速跑和间歇跑交替。

3.坚持到一个月再来看看身体的变化，因为减肥和做事情都是一样，是需要等待。